以便抬起头
2018-11-12 16:52
来源:未知
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肚腩除了是因体内过剩脂肪积聚而成外,便秘亦是一大元凶。而便秘是因运动、吸收纤维及水分不足,肠道蠕动缓慢造成,做多些活化肠道的运动,多吃高纤食物如紫菜、海带、芝麻、红萝卜及橙等,还要每天喝大量水,特别是矿泉水,皆有助刺激肠道运作。

a、平躺:大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。

a、如足尖沾地一动作的开始姿势,但是双手要交叉贴于脑后,胳膊肘外翻,以便抬起头,颈和肩膀。

【导读】若说女人最在意什么,一个是自己的容颜,另一个就是凹凸有致的身材.而这个凹凸有致的身材其实有个关键点,那就是需要平坦的腹部来体现,如果腹部突出,赘肉较多,是无论如何也显现不出女性身线之美的.

b、吸气,同时上身抬起,左肩膀与右膝盖靠拢,左腿向上伸开与地面呈45度角。呼气时,旋转到左边,右肩膀与左膝盖靠拢,同时右腿伸开。这是一个节拍。

足尖沾地

若说女人最在意什么,一个是自己的容颜,另一个就是凹凸有致的身材。而这个凹凸有致的身材其实有个关键点,那就是需要平坦的腹部来体现,如果腹部突出,赘肉较多,是无论如何也显现不出女性身线之美的。由于现在大多女性都是长期坐着,饮食无规律,外餐族又较多,拥有此问题的还真不在少数。

b、吸气:分两部放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气,分两部把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每只腿做12次。

比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器,让你的每一块腹部肌肉都活动起来。最重要的是保持良好的站姿和坐姿,时时注意收紧小腹,不论何时何地,都不让脂肪有松懈的机会,把一切脂肪堆积的苗头扼杀在摇篮中。

十字交叉

此外,通过瘦身精油按摩加速脂肪的燃烧分解,从根本上消除脂肪,抑制身体对食物中脂肪的摄取和吸收,阻止新的脂肪产生。

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